35岁并没有我想象中的憔悴和迅速变老！
P1是在健身完随手拍的，没想到这么多姐妹夸我五官立体，皮肤紧致，轮廓清晰，说我有种元气少女才有的生命力
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说实话能有现在的状态，离不开我坚持1年多的"空腹挨饿+港式抗衰"，评论区也总有姐妹问我怎么保养的，今天跟大家总结下我的方法，仅供参考哦~
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🖤饮食篇
1⃣16+8轻断食：两餐控制在8h内，16h空腹，给脾胃减负，激活细胞翻新延缓衰老
2⃣控糖：糖会加速AGES的生成，影响气血生成，皮肤糖化发黄还胖，用低糖水果和花茶柠檬水替代甜食
3⃣姜米茶：夏天空调吹久了，红枣去核，姜带皮切丝，加小米炒干，一杯暖和养脾胃
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🖤内调篇
中医常讲“女子以气血为本”，气血不足就是衰老的催化剂，特别是过了30，气血生化能力减弱，皮肤黄垮下垂、掉发臃肿、乏力无神、姨妈不安分其实都是拜气血所赐，所以把气血保养长久化，是美貌和好状态的第一要素
1⃣港式养生茶
熬夜元气水：桂圆干+百合+胎菊+枸杞，一周三次，感受素颜发光的快乐
山楂饮：山楂+陈皮+玫瑰，面颊自带桃红，代替白开水
2⃣补水飞蓟
水飞蓟是科学论证过的气血黄金，能深入五脏 滋养细胞层，从根源生成气血，维持皮肤弹性和健康，但靠食补基本补充不到，所以我选择另辟蹊径吃养肝片
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Dcxc养肝片吃下来反馈不错就没换来换去，单粒500mg高含量水飞蓟，95%吸收率每天1粒就能填补空缺的气血，还复配姜黄疏肝排毒，补通有序，疏通身体於堵同时让气血源源不断的滋养着肤甲发，还加了灵芝、vc、谷胱甘肽都是养肤成分
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气血回升后，现在皮肤比自己25岁时还要红润细腻，防住斑点和细纹比事后涂贵妇霜管用多了，皮肉贴合不松垮，头发结实又浓密，睡眠也好，就连姨妈都省心不少，每天高能量输出，运动完都忍不住怼脸多拍几张
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🖤外护篇
1⃣皮肤：以油养肤，精华油搓热上脸，搭配面部刮痧，我是一周两次
2⃣头发：每天梳头发100下，五黑粥，睡前涂防脱生发精华
3⃣全身护理：咖啡渣+沐浴露2:1，揉搓四肢黑的地，穿吊带都精致
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🖤习惯篇
1⃣早：仙人揉腹+拉力带开肩+每周运动3-4次，长期游泳，皮肤不会松垮
2⃣中：常嘟嘴+轻吻天花板，减少法令纹颈纹
3⃣晚：刷带脉+推肝经+早睡泡脚
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